Posodobitev tekmovanja
Prvo vremensko poročilo
Napovedi kažejo sončno in vročo vreme od srede naprej, z močnim afriškim vročinskim valom, ki bo vplival tudi na organizacijo tekmovanja. Tukaj je prvi povzetek informacij in priporočil: ta članek bomo v sredo posodobili s natančnejšimi napovedmi.
Časi odhodov
Jôf Trail 27 km in Ultra Jôf Trail 48 km: enoten odhod ob 5:30 (kot je bilo že sporočeno prejšnji teden).
Poletna Saisera 10 km in Pellarini 20 km: odhod potrjen ob 9:00.
Saisera 10 km in Pellarini 20 km — brez skrbi ob začetku
Ob 9:00 bo še sveže, začetni vzpon pa je v zavetju gozda. Vendar je treba čez dan posvetiti pozornost hidraciji.
Saisera 10 km — ves dan za uživanje v dnevu
Tisti, ki se bodo udeležili teka Saisera 10, bodo imeli dovolj časa, da se ga udobno lotijo brez naglice, in se bodo lahko ustavili na koncertu ob 10. uri na poti, blizu gostilne Grande Guerra - zjutraj, torej brez nevarnosti neviht (ki, če bodo, naj bi prišle po 16. uri). Tudi med postankom veljajo že podana priporočila: pokrivalo, sončna očala, krema za sončenje in namočena ruta, saj se vročina ne ustavi, ko se vi ustavite.
💧 Splošna priporočila za vse
- Kapa, sončna očala in krema za sončenje vedno s seboj.
- 🥤 Pijte na vseh postojankah, še preden vas bo začelo žejen.
- 💦 Zmočite kapico ali rutko ob vsakem prehodu čez potokje eden najučinkovitejših načinov za znižanje telesne temperature v vročini.
- ⚠️ Ne pretiravajte z mineralnimi solmi. So koristni, vendar jih je treba uporabljati v pravih količinah: presežek lahko povzroči črevesne težave, slabost, bruhanje, drisko in poslabša dehidracijo. Če pijete veliko zaradi vročine, dopolnite z elektroliti, vendar vedno dajte prednost vodi.
Kaj najdete na okrepčevalnicah
Lubena, sadje, voda, Coca-Cola in minerali, poleg piškotov in prigrizkov. Ob teh temperaturah priporočamo, da omejite trdno hrano, ki za prebavo potrebuje dodatno vodo.
Do koče Pellarini ter do okrepčevalnic Chiut in Base Vita za 27 km in 48 km bo na voljo tudi slana in sladka okrepčevalnica, ki bo nudila ustrezno kalorično podporo tistim, ki se spopadajo z daljšimi razdaljami.
Saisera 10 km in Pellarini 20 km — zadnji odsek
Po drugem okrepčevališču Saisera (17. km) bo zadnji kilometer v strugi potoka zahteven pred ciljem. V tem odseku se dobro hidrirajte in na okrepčevališče Saisera prispete z napolnjenimi zalogami vode.
⚠️ Jôf Trail 27 km in Ultra Jôf Trail 48 km — obvezna dodatna vodo
Sedem obvezan (ne le po navadnem povabljen) da podvojijo količino vode, predvideno s pravilnikom. Poleg okrepitve Chiut, v dolini Dogna (približno na polovici poti 27 km) sta dva gorska izvirа, od koder se lahko oskrbite z vodo, vendar brez dnevnih zdravstvenih nadzorov: če niste vajeni gorskih izvirov, prinesite čistilno tableto ali filter ali povečajte zalogo vode, ki jo nosite. Hidracija je bistvena.
⛔ Jôf Trail 27 km in Ultra Jôf Trail 48 km — obvezna oprema: prava vetrovka
Tudi s pričakovano vročino obvezni material po pravilniku ostaja takšen, še posebej vetrovka (ne lahka jakna k-way). Prišli bomo preverit: kdo nima s seboj obvezne opreme ne gre, čeprav misli, da bo končal pred 16. uro. Na planini moraš biti pripravljen na nepričakovano.
Popoldanske časovnice in terminatorska vrata
Dan naj bi sledil klasičnemu poteku vročih gorskih dni: dopoldne sončno, popoldne, predvsem po 16. uri, pa so možne kratke in močne nevihte.
Časovne kontrole za dirke na 27 in 48 km so zasnovane tudi za to, da tekmovalci tečejo po najbolj izpostavljenih grebenih v jutranjih urah, ko je tveganje manjše. V primeru nenadne nevihte se ne zadržujte na izpostavljenih območjih ali območjih z nevarnostjo udara strele/zdrsom: naj bi trajala le nekaj minut.
📩 Imate vprašanja o urnikih ali logistiki?
Ne čakajte na zadnji dan za vprašanja ali informacije, tveganje neprijetnih presenečenj. Če imate dvome glede urnikov, logistike ali katerega koli drugega vidika dirke, povprašajte zdaj in pridi pripravljen!
Odprl spletnega pomočnika