Renn-Update
Erster Wetterbericht
Die Vorhersagen deuten auf Sonne und intensive Hitze ab Mittwoch hin, mit dem Eintreffen einer starken afrikanischen Hitzewelle, die auch Auswirkungen auf die Organisation des Rennens haben wird. Hier ist eine erste Zusammenfassung von Informationen und Empfehlungen: Wir werden diesen Artikel am Mittwoch mit genaueren Vorhersagen aktualisieren.
Abfahrtszeiten
Jôf Trail 27 km und Ultra Jôf Trail 48 km: einmaliger Abflug um 5:30 (wie bereits letzte Woche mitgeteilt).
Saisera Summer Trail 10 km und Pellarini Trail 20 km: Abflug bestätigt um 9:00.
Saisera 10 km und Pellarini 20 km – keine Sorge zum Start
Um 9:00 Uhr ist es noch kühl und der erste Anstieg ist waldgeschützt. Die Flüssigkeitszufuhr über den Tag sollte dennoch im Auge behalten werden.
Saisera 10 km – alle Zeit der Welt, Ihren Tag zu genießen
Wer den Saisera 10 Lauf mitmacht, hat alle Zeit der Welt, ihn entspannt und ohne Eile anzugehen. Er kann sogar am Konzert um 10:00 Uhr am Wegesrand nahe der Grande Guerra Hütte halten – am Vormittag, also ohne jedes Risiko von Gewittern (die, falls sie eintreten, erst nach 16:00 Uhr erwartet werden). Auch während der Pause gelten die bereits gegebenen Empfehlungen: Käppi, Sonnenbrille, Sonnencreme und ein nasses Halstuch, denn die Hitze hört nicht auf, nur weil du angehalten hast.
💧 Allgemeine Empfehlungen für alle
- Mütze, Sonnenbrille und Sonnencreme immer dabei.
- Trink an allen Erfrischungsstationen, auch bevor du Durst hast.
- 💦 Benetze die Kappe oder das Bandana bei jedem Bachübergang.ist eine der wirksamsten Methoden, um die Körpertemperatur bei Hitze zu senken.
- ⚠️ Übertreibe es nicht mit den Mineralien. Sie sind nützlich, sollten aber in der richtigen Menge konsumiert werden: Übermaß kann zu Darmproblemen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall führen und die Dehydrierung verschlimmern. Wenn Sie aufgrund der Hitze viel trinken, gleichen Sie Ihre Salze aus, aber bevorzugen Sie immer Wasser.
Was findest du an den Verpflegungsstationen
Wassermelone, Obst, Wasser, Coca-Cola und Mineralien, dazu Kekse und Snacks. Bei diesen Temperaturen empfehlen wir, feste Nahrungsmittel einzuschränken, da diese zur Verdauung weiteres Wasser benötigen.
Zum Rifugio Pellarini sowie zu den Verpflegungsstationen Chiut und Base Vita für die 27 km und 48 km Distanzen wird auch eine herzhafte und salzige Verpflegung zur Verfügung stehen, um diejenigen, die längere Distanzen bewältigen, mit der richtigen Kalorienzufuhr zu unterstützen.
Saisera 10 km e Pellarini 20 km — letzter Abschnitt
Nach dem zweiten Stopp an der Verpflegungsstelle Saisera (km 17) wird der letzte Kilometer im Bachbett anspruchsvoll sein, bevor Sie das Ziel erreichen. Trinken Sie in diesem Abschnitt ausreichend und kommen Sie mit vollen Wasservorräten zur Verpflegungsstelle Saisera.
⚠️ Jôf Trail 27 km und Ultra Jôf Trail 48 km – zusätzliche Wasservorräte sind Pflicht
Sieben verpflichtet (nicht nur empfohlen), die in den Teilnahmebedingungen vorgesehene Wassermenge zu verdoppeln. Neben der Verpflegungsstation Chiut gibt es im Val Dogna (etwa auf halber Strecke der 27-km-Strecke) zwei Bergquellen, an denen man sich mit Wasser versorgen kann, allerdings ohne die täglichen Kontrollen durch die Gesundheitsbehörde: Wenn du nicht an Bergquellen gewöhnt bist, nimm eine Reinigungstablette oder einen Filter mit oder erhöhe deinen mitgeführten Wasservorrat. Die Flüssigkeitszufuhr ist von entscheidender Bedeutung.
⛔ Jôf Trail 27 km und Ultra Jôf Trail 48 km – vorgeschriebene Ausrüstung: eine richtige Windjacke
Auch mit der erwarteten Hitze bleibt das vorgeschriebene Material unverändert, insbesondere die Windjacke echt (kein leichter K-Way). Wir werden kontrollieren: wer nicht das obligatorische Material dabei hat nicht starten, auch wenn er denkt, dass er vor 16 Uhr fertig sein wird. In den Bergen muss man auf unvorhergesehene Ereignisse vorbereitet sein.
Nachmittägliche Zeiträume und Zeitfenster
Der Tag dürfte den typischen Verlauf eines heißen Tages in den Bergen nehmen: ein sonniger Vormittag, aber am Nachmittag, vor allem nach 16:00 Uhr, sind kurze, heftige Gewitter möglich.
Die Zeitkontrollen bei den 27- und 48-km-Läufen sind auch darauf ausgelegt, die Teilnehmer in den Morgenstunden über die exponiertesten Bergrücken zu führen, wenn das Risiko geringer ist. Bei einem plötzlichen Gewitter sollten Sie sich nicht in exponierten Bereichen oder an Orten aufhalten, an denen Blitzschlag- oder Rutschgefahr besteht: Es dürfte nur wenige Minuten dauern.
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Warten Sie nicht bis zum letzten Tag, um Fragen zu stellen oder sich zu informieren, sonst riskieren Sie böse Überraschungen. Wenn Sie Zweifel an Fahrplänen, Logistik oder anderen Aspekten des Rennens haben, Frag jetzt und komm vorbereitet!
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